Home / Kesehatan / Pengetahuan

Jumat, 15 Mei 2020 - 00:05 WIB

Bagaimana Cara Berpuasa Agar Tetap Sehat Ditengah Pandemi Corona

Bagaimana Cara Berpuasa Agar Tetap Sehat  Ditengah Pandemi Corona

Bagaimana Cara Berpuasa Agar Tetap Sehat Ditengah Pandemi Corona

Iklan Bersponsor

Bulan suci Ramadan sangatlah berarti bagi umat agama Islam, akan tetapi bulan Ramadan kali ini sangat berbeda jauh dengan tahun sebelumnya. Ramadan kali ini dijalani di tengah pandemi covid-19, ibadah tarawih pun disarankan dilaksanakan di rumah saja tanpa harus pergi ke masjid ataupun mushola. banyak dokter dokter spesialis membagikan tips saat berpuasa di tengah pandemi virus Corona.

Agar tubuh kita tetap mendapatkan nutrisi yang cukup ketika puasa, hindarilah makanan yang bersifat proinflamasi kami yang banyak mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan. Kedua selalu memperhatikan pola makan kita agar tetap seimbang selama sahur dan berbuka puasa, serta kita dianjurkan mengkonsumsi suplemen atau vitamin agar kesehatan tetap terjaga. beberapa suplemen yang dapat kita konsumsi yaitu multivitamin, Habbatussauda ataupun jintan hitam dan Sari kunyit.

Beberapa vitamin dapat membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun kita yang ada pada tubuh karena vitamin tersebut mengandung beberapa jenis kebutuhan tubuh antara lain vitamin C, vitamin b kompleks, vitamin E, Kalsium dan zat besi. Nutrisi tersebut dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan virus ataupun bakteri. kandungan mineral dari vitamin juga membantu memaksimalkan antioksidan pada tubuh.

Baca Juga   Hidup Sehat Tapi Makan Mie Instan, Emang Bisa?

Jangan lupa untuk lebih banyak meminum air mineral. sebelum mulai berpuasa Tambahkan air asupan untuk memastikan tubuh benar-benar terhidrasi, tambahkan 1 ataupun 2 botol dalam sehari dan kurangnya tingkat dehidrasi yang akan dihadapi tubuh selama berpuasa. Pada umumnya air mineral berfungsi untuk mempertahankan serta menjaga kesehatan tulang serta gigi dan juga berperan penting dalam proses pembentukan energi terutama saat kita berpuasa dan menghadapi pandemi virus Corona.

Iklan Bersponsor

Salah satu hal yang terpenting agar puasa kita tetap sehat yaitu jangan melewati satu kalipun sahur, karena sahur sama dengan sarapan yang juga sangat penting untuk dilakukan, sahur dapat memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas hingga waktunya Anda berbuka. Ketika berbuka puasa disarankan kita tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan walaupun makanan yang ada terlihat sangat menggiurkan. kegiatan berbuka dapat kita awali dengan mengonsumsi makanan ringan seperti air putih ataupun buah-buahan sebelum mengkonsumsi makanan berat. Teman-teman juga jangan lupa bahwa bulan Ramadan sangat identik dengan buah kurma. kurma adalah sumber energi yang sangat baik untuk pencernaan yang mana sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.

Baca Juga   Kegiatan Produktif yang Dapat Anda Lakukan Dirumah Ketika Covid-19 Menyerang

Dianjurkan untuk mengecek kesehatan sebelum berpuasa untuk melakukan instropeksi diri terlebih dahulu Apakah ada gangguan kesehatan yang harus diperhatikan. dengan begitu kita bisa mengetahui kondisi tubuh kita apakah masih bisa untuk melakukan ibadah puasa. ada baiknya juga kita merencanakan menu-menu yang akan kita makan selama ketika berbuka agar asupan gizi yang diterima tubuh setara dengan energi yang kita keluarkan selama berpuasa .

Yang terpenting juga adalah berolahraga dengan gerakan yang wajar. contohnya pemanasan di pagi hari bagi yang work from home atau kerja dari rumah dapat membantu memperkuat metabolisme yang ada pada tubuh kita. Pola tidur kita juga berpengaruh terhadap metabolisme selama kita berpuasa, banyak dokter menganjurkan bahwa merubah pola tidur dapat membantu agar bisa bangun pagi untuk sahur dengan cara cara pasang alarm setiap harinya pada jam sahur yang biasa kita lakukan. bila dapat dilakukan ada baiknya kita tidur lebih awal dan tidak melakukan aktivitas berlebihan di malam hari ataupun bergadang.

Iklan Bersponsor

Share :

Baca Juga

Tips Simple & Cepat Obati Luka Memar di Rumah

Kesehatan

Tips Simple & Cepat Obati Luka Memar di Rumah
Prinsip Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Metode Clean Eating

Kesehatan

Prinsip Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Metode Clean Eating
Istilah dalam Corona Virus Disease (Covid-19)

Kesehatan

Istilah dalam Corona Virus Disease (Covid-19)
Cara Mengatasi Balita yang Susah Makan

Kesehatan

Cara Mengatasi Balita yang Susah Makan
Hentikan Lakukan Kebiasaan Ini, Jika Sayang Pada Tubuhmu 5 Dampak Buruk Pada Tubuh Jika Sering Minum Air Es

Kesehatan

Hentikan Lakukan Kebiasaan Ini, Jika Sayang Pada Tubuhmu 5 Dampak Buruk Pada Tubuh Jika Sering Minum Air Es
Tips Memproteksi Diri dari Virus Corona

Kesehatan

Tips Memproteksi Diri dari Virus Corona
Tips Bagi Fotografer Pemula

Pengetahuan

Tips Bagi Fotografer Pemula
Bahaya Diet dengan 4 Metode ini

Kesehatan

Bahaya Diet dengan 4 Metode ini