Home / Kesehatan / Pola Hidup

Selasa, 7 Juli 2020 - 09:00 WIB

Prinsip Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Metode Clean Eating

Prinsip Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Metode Clean Eating

Prinsip Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Metode Clean Eating

Sahabat tahukah apa itu Clean Eating ? Clean eating adalah metode pola makan yang menerapkan lebih banyak mengonsumsi sayuran daripada makanan kemasan. Tujuan dari clean eating untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup, serta menjauhkan seseorang dari penyakit seperti jantung, stroke, dan kanker. Dalam metode clean eating, kita diharapkan dapat mengonsumsi makanan yang alami (sayuran, biji-bijian, dan ubi-ubian).

Nah sahabat, clean eating hampir sama dengan vegan/vegetarian ya. Hanya saja clean eating mengurangi kebiasaan makan daging-dagingan kita. Dimana mengonsumsi daging dapat menaikkan berat badan kita lebih cepat. Kalau sahabat bertanya, apakah enak menggunakan metode clean eating. Tentu tergantung persepsi kita masing-masing, karena menurunkan berat badan tidak ada yang enak. So, kita harus tetap menerapkan prinsip diet / menurunkan berat badan baik itu enak atau tidak.

Menurunkan berat badan harus menggunakan perjuangan sepenuhnya terutama hasrat kita dan nafsu kita yang besar untuk mengonsumsi banyak makanan.

Prinsip ini sangat mudah jika kita membiasakannya dari hal yang terkecil dahulu. Contohnya kita bisa menggunakan meal plan (rencana menu) dan menghentikan konsumsi makanan tidak sehat (junk food) secara bertahap. Menerapkan clean eating nampaknya memang sedikit sulit, tapi biasanya bisa mudah dilalui setelah menerapkannya dalam seminggu penuh.

Ini dia prinsip ampuh menurunkan berat badan dengan metode Clean Eating

Ganti Gula dengan Buah-Buahan 1 minggu sekali
Hindari makanan yang banyak mengandung glukosa / berbau gula. Inilah salah satu cara menurunkan berat badan dengan clean eating. Sebagai gantinya, konsumsilah buah-buahan yang sehat dan segar.

Baca Juga   Tips Simple & Cepat Obati Luka Memar di Rumah

Bagi pemula dalam usaha menurunkan berat badan ini, penggantian segala snack manis bisa dilakukan sekali seminggu. Lalu setelah kita sudah mulai terbiasa untuk tidak mengonsumsi yang manis-manis, kita bisa menambah porsi mengomsumsi buah tiga kali seminggu, sampai kita bisa benar-benar tidak terikat dengan gula lagi.

Jangan mengonsumsi makanan instant dan junk food menjadi 1-2 kali seminggu. Makanan instant yang hanya butuh waktu hitungan menit mengolahnya, atau hanya perlu dipanaskan saja, sangat tinggi kandungan lemak dan bahan tidak sehat lainnya. Junk food atau fast food pun tinggi kandungan lemaknya. Diharapkan kita bisa mengurangi jenis makanan cepat saji atau kemasan, olahan, dan instan. Boleh boleh saja jika kita mengonsumsinya 1 minggu sekali asal tidak sering.

Perbanyak minum air mineral daripada minuman yang manis. Minuman manis terutama yang kemasan mengandung kadar gula yang tinggi.

Disiplin Mengikuti Meal Plan dengan Benar
Jika mau menurunkan berat badan secara efisien maka penting sekali untuk makan terjadwal 3 kali sehari serta di waktu yang sama setiap hari. Jangan telat makan, karena telat makan bisa memicu jadi mau makan makanan yang tidak sehat.

Baca Juga   Cara Hilangkan Jerawat dengan Alami

Apalagi makannya di tengah malam. Dijamin, bangun tidur muka jadi bengkak dan berat badan naik dengan cepat. Gagal maning program diet kita. Lebih baik jika kita bisa memasak sendiri. Karena, selain lebih terjamin nutrisi dan kebersihannya, kita pun bisa mengendalikan menu yang paling banyak nutrisi dan sedikit kandungan lemak/gula.

Masaklah menu yang beragam. Menu yang beragam dan memenuhi selera akan membuat kita lebih semangat makan. Kita bisa mencoba beragam bahan makanan yang selama ini asing, namun tentu kandungan nutrisi sudah kita ketahui.

Pilih hanya makanan sehat yang sesuai dengan pola clean eating.
Kita tetap bisa mengonsumsi snack sehat seminggu sekali sebagai permulaan. Belilah jenis snack sehat dan siapkan sebelum hari libur, seperti buah atau sayuran dengan pendamping sehat seperti hummus, pasta kacang hitam, baba ganoush yang kesemuanya terbuat dari bahan sehat.

Pertahankan Kebiasaan Clean Eating Secara Terus Menerus
Periksalah timbangan untuk membandingkan sebelum dan sesudah menerapkan metode clean eating. Kita juga dapat berkonsultasi dengan pakar. Jika kita sedang serius mengejar target untuk menurunkan berat badan, bimbingan dari para ahli sangat membantu.

Dengan pola makan seperti ini, sepertinya akan banyak manfaat yang bisa kita peroleh. Apalagi jika kita disipin dalam menerapkannya. Semangat untuk kalian yang lagi berjuang.

Share :

Baca Juga

Istilah dalam Corona Virus Disease (Covid-19)

Kesehatan

Istilah dalam Corona Virus Disease (Covid-19)
Manfaat Menguapi Wajah dengan Air Hangat bikin Awet Muda

Kesehatan

Manfaat Menguapi Wajah dengan Air Hangat bikin Awet Muda
Kegiatan Produktif yang Dapat Anda Lakukan Dirumah Ketika Covid-19 Menyerang

Kesehatan

Kegiatan Produktif yang Dapat Anda Lakukan Dirumah Ketika Covid-19 Menyerang
Bagaimana Cara Berpuasa Agar Tetap Sehat Ditengah Pandemi Corona

Kesehatan

Bagaimana Cara Berpuasa Agar Tetap Sehat Ditengah Pandemi Corona
Belanja Online Aman & Cermat Selama Pandemi Corona

Kesehatan

Belanja Online Aman & Cermat Selama Pandemi Corona
Gunakan Cara ini Agar Tidak Merepotkan Anak Ketika Masa Tua

Pola Hidup

Gunakan Cara ini Agar Tidak Merepotkan Anak Ketika Masa Tua
Cara Mengatasi Balita yang Susah Makan

Kesehatan

Cara Mengatasi Balita yang Susah Makan
Bahaya Diet dengan 4 Metode ini

Kesehatan

Bahaya Diet dengan 4 Metode ini